Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα

Θεραπευτική σωματική άσκηση είναι ένα από τα κύρια συστατικά της θεραπείας του βρογχικού άσθματος. Οι τακτικές τάξεις βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν τη συχνότητα των επιθέσεων και να βελτιώσουν τη γενική ευημερία.

Τα αποτελέσματα της θεραπευτικής γυμναστικής

Η χρήση της άσκησης βοηθά:

  • ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες
  • μείωση της βρογχικής απόφραξης,
  • τον αυτοκαθαρισμό της αναπνευστικής οδού,
  • διατηρώντας την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού,
  • την πρόληψη του εμφυσήματος,
  • Βελτίωση της βρογχικής διαπερατότητας.

Για να επιτευχθούν συνεπή αποτελέσματα, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

  • Οι σωματικές ασκήσεις ασκούνται μόνο έξω από τις παροξύνσεις του άσθματος.
  • Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο.
  • Η φυσική θεραπεία αντενδείκνυται σε άσθμα, αναπνευστική ανεπάρκεια τρίτου βαθμού, δύσπνοια άνω των 25 αναπνοών ανά λεπτό.
  • Σε σοβαρές μορφές της νόσου πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, λαμβάνονται βρογχοδιασταλτικά που συνταγογραφούνται από γιατρό.
  • Η γυμναστική είναι χρήσιμη για να συνδυαστεί με θεραπευτικό περίπατο ή κολύμπι.

Μέθοδος θεραπείας άσκησης

Έτσι ώστε η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας να μην προκαλέσει επίθεση άσθματος, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά - από τάξη στην τάξη.

Ξεκινήστε τη γυμναστική με τη λεγόμενη εισαγωγική περίοδο, κατά την οποία εκτελούνται οι απλούστερες ασκήσεις και εκπαιδεύεται η κατάλληλη τεχνική αναπνοής. Μετά από 5 ημέρες, πηγαίνετε στο κύριο συγκρότημα, με στόχο την εντατική εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Οι ασκήσεις του κύριου συγκροτήματος συνεχίζουν να εκτελούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι ήρεμη. Οι φάσεις εισπνοής-εκπνοής συνιστώνται να προσαρμοστούν με τη βοήθεια του λογαριασμού.

Εισαγωγική σύνθετη

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας σφιχτά στην πλάτη. Σε βάρος 1-2, εισπνεύστε μέσα από τη μύτη, στα 3-4, εκπνεύστε μέσα από το στόμιο ανοιχτό. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3-6.
  2. Σε βάρος του 1-2, ρίξτε μια ανάσα και σηκώστε το ένα χέρι. Στο 3-4, εκπνέετε, χαμηλώστε το χέρι. Σε βάρος των 5-6 κρατήστε την αναπνοή σας. Εκτελέστε την άσκηση με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
  3. Περάστε στην άκρη της καρέκλας. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας με τις παλάμες σας επάνω. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 9-12.
  4. Μετακινήστε ξανά στην καρέκλα. Σε βάρος του 1-2, εισπνεύστε, σε 3-6 - εκπνοή, στις 7 - κρατήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
  5. Πιέστε τις παλάμες σας στο στήθος σας. Βήχετε με ήπια κρούση 2-3 φορές.
  6. Ξεκουράστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τον κορμό λίγο προς τα εμπρός. Σε βάρος 1-2, αναπνέετε από τη μύτη, σε 3-6 - εκπνεύστε από το στόμα "ρωγμή". Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
  7. Περάστε στην άκρη της καρέκλας. Βούρτσες τοποθετούνται στις αρθρώσεις των ώμων. Καθώς εκπνέετε, στρίψτε αργά τους αγκώνες σας προς τα εμπρός, ενώ εισπνέετε - πίσω. Και έτσι 4-6 φορές.
  8. Βάλτε τα χέρια σας στις ραφές. Στην εισπνοή, σηκώστε τους ώμους, με την εκπνοή κάτω. Κάνετε 4-6 φορές.
  9. Στην εισπνοή, και τα δύο χέρια θα πρέπει να σηκωθούν, κατά την εκπνοή, προφέροντας ένα μακρύ ήχο "sh-sh", χαμηλώνοντας κάτω. Εκτελέστε 4-6 φορές. (Από τα φωνητικά καλώδια, οι δονήσεις μεταδίδονται στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στη χαλάρωση τους).
  10. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Στο σκορ 1, εισπνεύστε, για 2-6, στρίψτε τα χέρια στην κλειδαριά μπροστά από το στήθος και κάντε μια εκπνοή, κάνοντας έναν ήχο κλήσης "w".
  11. Χέρια στις ραφές. Στο σκορ 1, σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. 2-4 κάτω κάτω με τον ήχο του "pf-f".
  12. Καθίστε πίσω, χαλαρώστε τα άκρα σας. Καθίστε έτσι για 1-2 λεπτά.

Το κύριο συγκρότημα

  1. Καθίστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας. Σε βάρος του 1-2, πάρτε μια κανονική αναπνοή, σε 3-4, μια πλήρη εκπνοή, στις 5-6, κρατήστε τη μύτη σας κρατώντας την αναπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 8-10.
  2. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχας 3-4 φορές σε σύντομες jerks.
  3. Καθίστε σε μια καρέκλα, εκτελέστε διάφραγμα: κατά τη διάρκεια της εισπνοής, είναι μέγιστο να προεξέχουν οι κοιλιακοί μύες προς τα εμπρός, ενώ εκπνέουν - να ανασυρθούν. Κάνετε άσκηση για 1 λεπτό.
  4. Κάνετε τις συνήθεις ρηχές αναπνοές. Σε εκπνοές, ακούστε τους ήχους "a", "o" όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
  5. Σε βάρος του 1-2, εισπνεύστε και σηκώστε τους ώμους, στο 3 - εκπνεύστε, χαλαρώστε στο 4-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
  6. Στο σκορ 1, εισπνεύστε και σηκώστε τα δύο χέρια επάνω, για 2-8 - εκπνεύστε και χαμηλώστε τα χέρια, λέγοντας ένα μακρύ "ha". Εκτελέστε 4-5 φορές.
  7. Στο σκορ 1 - εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Στο μετράνε 2 - λυγίστε το πόδι. Σε 3-6 - εκπνεύστε και τραβήξτε τα χέρια του στο στήθος του. Σε 7-10 βήχα. Κάνετε 2-4 φορές.
  8. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, στηρίξτε ελαφρά προς τα εμπρός. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
  9. Βάλτε το πινέλο στους ώμους. Σε μια βαθμολογία 1-2, στρίψτε δεξιά, στα 3-4 - προς τα αριστερά. Εκτελέστε 5-6 φορές.
  10. Σε βάρος 1-2 εισπνεύστε, βάζοντας τα χέρια του στις μασχάλες. Στο 3-4, εκπνεύστε και σκύψτε προς τα εμπρός, τραβώντας τα χέρια στα πόδια. Στο 5-8, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  11. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
  12. Στο σκορ 1-2, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Στο 3-4, εκπνεύστε και ακουμπήστε προς τα δεξιά, αγγίζοντας το δάπεδο με το δεξί σας χέρι. Στο 5-6 πάρτε τη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε την άσκηση σε κάθε κατεύθυνση 5-6 φορές.
  13. Όπλα για να λυγίσουν στους αγκώνες, για να πιέσουν τις γροθιές σε ώμους. Στο σκορ 1, εισπνεύστε, εκπνέετε για 2 και στρίψτε αριστερά, ισιώνοντας το δεξί σας χέρι. Επαναλάβετε 5-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  14. Εκτελέστε διάφραγμα για 1-1,5 λεπτά.
  15. Ξεκουράστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, ισιώστε τα πόδια σας. Προσομοιώστε το ποδήλατο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  16. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος του στήθους. Σε βαθμολογία 1-3, εκπνέετε και σκύβετε προς τα εμπρός, στις 4-6, εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  17. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, μιμούνται το περπάτημα για 30-60 δευτερόλεπτα με τα πόδια.
  18. Στην αρίθμηση του 1 - εισπνεύστε, λυγίστε τους αγκώνες σας. Στη μέτρηση 2 - εκπνεύστε και χαλαρώστε.
  19. Περνώντας πίσω στην καρέκλα σας, αναπνέετε ήρεμα για 1 λεπτό.

Περισσότερα για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και πώς να το αντιμετωπίσετε στο πρόγραμμα "Live is great!":

Βρογχικό άσθμα και φυσιοθεραπεία

Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της λειτουργικής πνευμονικής δραστηριότητας και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η τακτική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία βοηθά στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων άσθματος και στην πρόληψη της επανεμφάνισης της νόσου.

Στόχοι θεραπείας άσκησης

Χαρακτηριστικά της θεραπευτικής αγωγής φυσικής κατά τη διάρκεια των βρογχικών-πνευμονικών παθήσεων επιδιώκουν τους ακόλουθους τομείς:

  • ομαλοποίηση της μηχανικής αναπνοής.
  • τη λειτουργική βελτίωση του αναπνευστικού κέντρου και την κινητικότητα στο στήθος.
  • ενίσχυση της ικανότητας αποστράγγισης των βρόγχων με ενισχυμένη έκκριση έκκρισης.
  • γενική αερόβια εκπαίδευση με στόχο τη βελτίωση των φυσικών ποιοτήτων.
  • εξομάλυνση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.

Κατά κανόνα, ένα ειδικά αναπτυγμένο σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την ενίσχυση του αερισμού των πνευμόνων και την ομαλοποίηση της λειτουργικότητας αποστράγγισης.

Κανόνες θεραπείας άσκησης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του σταδίου επιδείνωσης της νόσου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνιστάται να ανοίξετε τον αεραγωγό, διασφαλίζοντας έτσι την πρόσβαση του οξυγόνου.

Η θεραπεία ασκήσεων αντενδείκνυται στην ανάπτυξη ασθματικής κατάστασης, δύσπνοια (συνήθως 25 αναπνοές ανά λεπτό). Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική, εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με αναπνευστική ανεπάρκεια 3 στάδια. Σε περίπτωση σοβαρής ανάπτυξης βρογχικού άσθματος, πριν από την προπόνηση, συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών. Ο συνδυασμός της άσκησης με το κολύμπι ή το περπάτημα έχει θετικό αποτέλεσμα.

Η μέθοδος των τάξεων φυσικής θεραπείας βασίζεται σε μια προκαταρκτική διαγνωστική εξέταση του ασθενούς. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας αποκαλύφθηκε η σοβαρότητα του βρογχικού άσθματος, η συχνότητα των κρίσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία του ασθενούς.

Πριν από το ενεργό φορτίο, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση (2-3 ημέρες) για να ελέγξετε τις σωματικές και συναισθηματικές δυνατότητες του ασθενούς. Πολύ συχνά, ασκήσεις αναπνοής στο βρογχικό άσθμα περιλαμβάνουν ήχο προφοράς και στοιχειώδη γυμναστικά κινήματα. Αυτό το σύνολο ασκήσεων σας επιτρέπει να αξιολογήσετε το βαθμό επέμβασης που απαιτείται.

Ο μηχανισμός δράσης της θεραπείας άσκησης

Οι ασκήσεις άσκησης θα πρέπει να διεξάγονται στη διακλαδική ηρεμία με τη βελτίωση της κατάστασης και την απουσία κυκλοφοριακών δυσλειτουργιών. Η φυσική θεραπεία για το άσθμα επιλύει το πρόβλημα της ενίσχυσης του σώματος, καθώς και την εξομάλυνση της νευρο-συναισθηματικής διαδικασίας. Επιπλέον, με τη βοήθεια μετρημένης άσκησης, οι βρογχόσπασμοι απομακρύνονται ενεργά και αποκαθίσταται η αναπνοή.

  • Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων ομαλοποιεί τα σπλαχνικά-κινητικά αντανακλαστικά, ως αποτέλεσμα του οποίου μειώνεται ο αναπνευστικός ρυθμός και ρυθμίζεται ο βρογχιο-αγγειακός τόνος.
  • η ηχητική αναπνευστική προθέρμανση στοχεύει στην πρόληψη της ανάπτυξης πνευμονικού εμφυσήματος, καθώς και στην ενίσχυση της μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα. Υπό την επίδραση της μυϊκής δραστηριότητας, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του ασθενούς.
  • ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι υπάρχει επιπλέον φορτίο στους μύες που εμπλέκονται στην αναπνευστική δραστηριότητα, ο ασθενής μπορεί να εμποδίσει ανεξάρτητα την ανάπτυξη μιας επίθεσης άσθματος στο αρχικό στάδιο και να τον ελέγξει περαιτέρω.
  • Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα διαμορφώνεται ξεχωριστά, με βάση τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, την ηλικιακή κατηγορία των ασθματικών, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη φυσική κατάσταση.
  • Το σύμπλεγμα ασκήσεων περιλαμβάνει μια γενική τονωτική θεραπεία, καθώς και ασκήσεις αναπνοής που επιτρέπουν τον έλεγχο της κινητικότητας του στήθους.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις για την ανάπτυξη της διαφραγματικής αναπνοής με μεγάλη αναπνοή. Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε ασκήσεις αναπνοής με εναλλακτική προφορά ήχων. Αυτό βοηθά στη μείωση των μυών του προσώπου.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης άσκησης

Η θεραπεία άσκησης μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μεταξύ επιθέσεων. Τα καθήκοντά του είναι η ομαλοποίηση των νευρικών διεργασιών, η εξουδετέρωση του βρογχόσπασμου και η καθιέρωση της κανονικής αναπνοής.

Συνιστώμενη σύνθετη θεραπεία άσκησης:

  1. Εντός 30-40 δευτερολέπτων. πραγματοποιείται αναπνοή, η οποία βαθμιαία οξύνεται.
  2. Οι παλάμες και των δύο χεριών σφίγγονται σε μια γροθιά και στη συνέχεια φέρονται στον ώμο ενώ εισπνέονται. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτελείται εκπνοή.
  3. Το ένα πόδι κάμπτεται και τραβά μέχρι την κοιλιακή περιοχή. Ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε εκπνοή, όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά.
  1. Είναι απαραίτητο να στρίψετε στην πλευρά και παράλληλα να επεκτείνετε και τα δύο χέρια, ανεβάζοντας τις παλάμες σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, μπορείτε να εκπνεύσετε.
  2. Συνιστάται η εκτέλεση μιας επιμήκους αναπνοής με την ταυτόχρονη δήλωση του ήχου "sh" και "g".
  3. Σε καθιστή θέση, σκύβει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα χέρια πρέπει να γλιστρήσουν πάνω από το πόδι του καθίσματος. Αυτό συνοδεύεται από μια βαθιά ανάσα. Στην αρχική θέση εισπνέεται.
  4. Η εισπνοή εκτελείται όταν ο ασθενής στέκεται με τα πόδια του μακριά, τα χέρια του θα πρέπει να είναι στη ζώνη του, και οι αγκώνες του πρέπει να παραμείνουν στην άκρη. Όταν βάζετε τους αγκώνες σας, εκπνέετε.
  5. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στην καρέκλα. Κατά τη διάρκεια της κατάληψης, εμφανίζεται εκπνοή. Στην αρχική θέση, εκτελείται αναπνοή.
  1. Τα πόδια πρέπει να είναι απλωμένα σε πλάτος ώμων, οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής κατά την εκπνοή πρέπει να προφέρει τους ήχους "o" και "a".
  2. Η αναπνοή μπορεί να συνδυαστεί με αργούς περιπάτους.
  3. Τα πόδια πρέπει να διαχωρίζονται και η παλάμη να τοποθετείται στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, κάμπτεται προς τα εμπρός με εκπνοή, ανεβαίνοντας (εισπνοή).
  4. Όταν ξαπλώνετε, πρέπει να σηκώσετε τον βραχίονα ενώ εισπνέετε, μετά τη μυϊκή χαλάρωση, ο βραχίονας κατεβαίνει με εκπνοή.
  5. Ξαπλωμένη με πρόσωπο προς τα πάνω κατά τη διάρκεια της εκπνοής, ένα πόδι ανεβαίνει. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, παίρνετε μια βαθιά ανάσα.
  6. Η συνεδρίαση πρέπει να θέσει τα δύο χέρια στα γόνατά του. Αργά αγκαλιάζοντας και κάμπτοντας τον αστράγαλο, θα πρέπει να σφίγγετε και να ξεχωρίζετε τα χέρια σε μια γροθιά.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνιστάται να ανοίξετε τον αεραγωγό, παρέχοντας έτσι πρόσβαση αέρα.

Αναπνευστική γυμναστική στα παιδιά

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετά μοναδικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά. Για την εκτέλεση αυτών των τάξεων δεν απαιτείται σοβαρή προετοιμασία. Οι παραδοσιακές ασκήσεις αναπνοής, που συνταγογραφούνται για τα παιδιά, όπως και σε ενήλικες ασθενείς, μπορούν να επηρεάσουν θετικά το σώμα. Ωστόσο, όταν εκτελείτε μαθήματα για παιδιά, υπάρχει ένα χρονικό όριο: δεν μπορείτε να εκτελέσετε διαδικασίες για περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα.

Πολύ συχνά, μια ασθματική επίθεση συμβαίνει όταν ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ως αποτέλεσμα του οποίου στο πνευμονικό σύστημα των παιδιών υπάρχει έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα. Σε αυτή την περίπτωση, επιτυγχάνεται ένα καλό αποτέλεσμα από τις ασκήσεις αναπνοής Buteyko, οι οποίες πρακτικά δεν έχουν περιορισμούς.

Οι πιο προσπελάσιμες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά θεωρούνται ασκήσεις κράτησης της αναπνοής, μετά τις οποίες είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί η αναπνευστική δραστηριότητα με την πιο ήρεμη και ρηχή αναπνοή. Για να διοριστεί ένα ατομικό σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας θα πρέπει να είναι γιατρός, καθώς μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να επιλέξει τη φυσιοθεραπεία, με βάση την ηλικία των παιδιών και τις συντροφοδοσίες. Συμβάλλει στη μείωση των επιθέσεων άσθματος στα παιδιά στο μέλλον.

Υγιή γυμναστική

Η ηχητική γυμναστική δείχνει επαρκώς καλές επιδόσεις όταν είναι απαραίτητο να εισπνέεται από τη μύτη και να εκπνέει, ενώ εκπέμπει ήχους συναφών και φωνηέντων. Στο προπαρασκευαστικό στάδιο, ο ασθενής ξεκινά το μάθημα με φωνήεντα (e, y, o, και). Στην επόμενη περίοδο χρησιμοποιούνται ήχοι συνημμένων (s, s, p) και τελικά (u, w, w).

Ο ήχος στην εκπνοή εκφωνείται σύντομα (4-5 δευτερόλεπτα) με μια σταδιακή αύξηση του χρόνου σε 30 δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, συνιστάται να προφέρετε σύντομες συλλαβές με ήχους p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, ρόπαλο, κλπ.). Η προθέρμανση του ήχου πρέπει να επαναλαμβάνεται για 2-3 λεπτά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα με μια παύση μεταξύ των ασκήσεων των 30 δευτερολέπτων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα από τους Buteyko και Strelnikova χρησιμοποιούνται ευρέως σε όλες τις ομάδες ασθενών. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών θα πρέπει να διεξάγεται με τη συμμετοχή ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Στη συνέχεια, ο ασθενής μπορεί να κάνει μερικές ασκήσεις από μόνος του.

Οι ιδιαιτερότητες του βρογχικού άσθματος καθορίζουν τις τακτικές της θεραπείας και της σωματικής δραστηριότητας. Η θεραπευτική αγωγή επιλέγεται μεμονωμένα για κάθε ασθενή. Αυτό θα αποτρέψει απρόβλεπτες επιπλοκές και θα έχει το ταχύτερο θετικό αποτέλεσμα.

Ένα σύνολο ασκήσεων φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Το βρογχικό άσθμα είναι μια δυσάρεστη ασθένεια, που οδηγεί σε φλεγμονή των αναπνευστικών οργάνων. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, συνταγογραφείται πολύπλοκη θεραπεία με φάρμακα, σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας. Το πιο σημαντικό γεγονός για το άσθμα είναι μια σύνθετη φυσική θεραπεία (θεραπεία άσκησης).

Καθήκοντα φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Τα κύρια καθήκοντα της θεραπείας άσκησης, άμεσα, σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, αποσκοπούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης κάνοντας θεραπευτικές ασκήσεις:

  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, τόσο πιο δραστικά τα κύτταρα των οργάνων είναι κορεσμένα με οξυγόνο.
  • Αυξημένη αντοχή και απόδοση των πνευμόνων. Η θεραπεία της σωματικής άσκησης θα κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό, ώστε να αποφευχθούν περαιτέρω επιθέσεις ασφυξίας με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα.
  • Κανονικοποίηση της αναπνοής. Μια σωστή τεχνική αναπνοής θα διευκολύνει τις επιθέσεις άσθματος.
  • Βελτίωση της αποστράγγισης των βρόγχων. Το φλέγμα, αφού τα επιτελούμενα επαγγέλματα αναχωρούν πιο έντονα.
  • Βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης του ασθενούς. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για τους ασθματικούς δίνουν μια θετική φόρτιση των συναισθημάτων, η οποία είναι πολύ σημαντική για αυτή την ασθένεια.

Αντενδείξεις

Όπως συμβαίνει με κάθε είδους σωματική δραστηριότητα, η άσκηση θεραπευτικών ασκήσεων για βρογχικό άσθμα έχει αρκετές αντενδείξεις:

  • Κίνδυνος αιμορραγίας.
  • Σοβαρή μορφή της νόσου.
  • Η οξεία περίοδος της νόσου.
  • Κακοήθεις όγκοι στο αναπνευστικό σύστημα.
  • Η εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
  • Η παρουσία της νόσου (ιογενής ή μολυσματική) κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Η άδεια για θεραπεία με φυσιοθεραπεία για βρογχικό άσθμα, μπορεί να δώσει μόνο γιατρό, μετά από μια πλήρη διάγνωση του ασθενούς. Κάθε ασθενής αναπτύσσει μια μεμονωμένη μέθοδο φόρτωσης. Η εκτέλεση γυμναστικής χωρίς σύσταση του γιατρού μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση.

Μέθοδοι φυσικής θεραπείας στο βρογχικό άσθμα

Κατά κανόνα, μαζί με τη λήψη φαρμάκων, συνιστάται φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα. Ο γιατρός επιλέγει τον τύπο της θεραπείας στον ασθενή με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και τη μορφή της νόσου.

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα σε ένα μεμονωμένο σύμπλεγμα τάξεων μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση του ασθενούς. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία, σταδιακά να τα αυξάνετε, φτάνοντας στο μέγιστο επιτρεπτό. Μετά την ολοκλήρωση της πορείας, ο ασθενής παρατηρεί βελτίωση της γενικής κατάστασης.
Η άσκηση στο βρογχικό άσθμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βελτιώνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό, ο θώρακος είναι πιο κινητός. Εάν αυξηθεί η βρογχική έκκριση, τα πτύελα είναι πιο έντονα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Με σωστή αναπνοή, οι πνεύμονες είναι πλήρως κορεσμένοι με οξυγόνο και η διαπερατότητα των αναπνευστικών οργάνων βελτιώνεται. Αυτή είναι η διαδικασία που οι ασθενείς μαθαίνουν κάνοντας ασκήσεις.
Οι πιο χρησιμοποιούμενες μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής είναι Strelnikova και Buteyko. Διαφέρουν μεταξύ τους, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή.

Μασάζ

Το μασάζ γίνεται πριν από τη σωματική άσκηση. Εκτελέστε τη διαδικασία θα πρέπει να είναι μόνο ένας ειδικός, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει το αντίθετο αποτέλεσμα, που κατευθύνεται προς την κατεύθυνση της φθοράς.
Μετά τη συνεδρία, το αίμα παρέχεται ενεργά στο αναπνευστικό σύστημα, οι μύες θερμαίνονται. Θα πρέπει να αρχίσει αμέσως να εκτελεί ένα σύνολο ασκήσεων για το βρογχικό άσθμα.

Σύνολο ασκήσεων

Κάθε μάθημα ξεκινάει με ένα ελαφρύ ζέσταμα, κατόπιν συνιστώνται ειδικές ασκήσεις που συνιστώνται για το βρογχικό άσθμα.
Στην αρχή της εκπαίδευσης, ο ασθενής εκτελεί ένα εισαγωγικό συγκρότημα για περίπου 5 ημέρες. Εάν οι προπονήσεις είναι επιτυχείς, χωρίς οποιαδήποτε δυσφορία, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στο βασικό σύστημα ασκήσεων.

Εισαγωγική σύνθετη

Οι πρώτες ημέρες της εκπαίδευσης αρχίζουν με μια εισαγωγική πορεία. Όλες οι ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα διεξάγονται αυστηρά στο ρυθμό 1, 2...

  1. Εκτέλεση συνεδρίασης. Σε βάρος του 1, 2 εκτελέστε μια βαθιά αναπνοή (μέσω της μύτης), 3.4 αναπνοή έξω (μέσω του στόματος, ελαφρώς ανοιχτό). 3 έως 6 φορές για να επαναλάβετε.
  2. 1, 2 - εισπνέετε, παράλληλα ανυψώνοντας τον βραχίονα προς τα πάνω, 3, 4 - εκπνέοντας με το κατέβασμα του βραχίονα. 5-6 - κράτημα της αναπνοής (όχι περισσότερο από 7 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε με κάθε χέρι 3 φορές.
  3. Καθιστώντας με αυτοπεποίθηση στην άκρη της καρέκλας, βάλτε τα χέρια σας επάνω στα γόνατά σας απευθείας με τις παλάμες σας. Συγχρόνως λυγίστε το πόδι και το χέρι και στη συνέχεια ισιώστε. Στη συνέχεια επαναλάβετε και πάλι 10 φορές.
  4. Εκτελέστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας. 1-2 αργή εισπνοή, 3,4,5,6 - αργή εκπνοή, για 7 - βραχύ αναπνοή. Κάνετε 6 επαναλήψεις.
  5. Πατώντας τα χέρια σας στον βήχα του θώρακα δύο φορές.
  6. Μόνιμη θέση Αφήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, στηρίξτε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός. 1, 2 εισπνεύστε με μια μύτη, 3, 4 εκπνεύστε με το στόμα σας, τα χείλη διπλωμένα σε ένα σωλήνα.
  7. Θέση: συνεδρίαση με αυτοπεποίθηση στην άκρη της καρέκλας. Βάλτε τις βούρτσες απευθείας πάνω από τους ώμους, εισπνεύστε τους αγκώνες και προωθήστε την προς τα έξω. Κρατήστε 6-7 φορές.
  8. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε τους ώμους, εκπνεύστε στην αρχική θέση. Παραγωγή τουλάχιστον 4 φορές.
  9. Αναπνοή στα χέρια, ανυψώστε τα, χαμηλώστε τα και προφέρετε "sh-sh-sh".
  10. Η θέση εκκίνησης του χεριού βρίσκεται στην αγκαλιά σας. Αναπνέοντας για 1, εκπνέοντας 2,3,4,5,6 χέρια διπλωμένα στην κλειδαριά στο επίπεδο του στήθους και λένε σύρετε "W-W".
  11. Χέρια βιασύνη μέχρι το σκορ 1, σε 2, 3, 4 κάτω κατά μήκος του σώματος λέγοντας "pff."
  12. Αφήστε το πίσω μέρος της καρέκλας, χαλαρώστε στον ελεύθερο ρυθμό της αναπνοής.

Το κύριο συγκρότημα

Μετά την επιτυχή μετάβαση του εισαγωγικού σταδίου, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο:

  1. Κάθισμα σε μια καρέκλα για να εκτελέσει 8 έως 10 φορές: 1.2 εισπνεύσει με αργό ρυθμό, 3, 4 εκπνοή, 5, 6 καθυστέρηση.
  2. Βάλτε αρκετές φορές βήχα, πιέζοντας τις παλάμες στο στήθος.
  3. Άσκηση σε καθιστή θέση, συνολική διάρκεια 1 λεπτό. Η εισπνοή για να διογκωθεί η κοιλιακή χώρα, εκπνέει για να τραβήξει όσο το δυνατόν περισσότερο. (διαφραγματική αναπνοή)
  4. Εισπνεύστε σιγά-σιγά, καθώς εκπνέετε, προφέρετε "a" όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ακόλουθη επανάληψη, ολότελα "o".
  5. Αφαιρέστε τον αέρα στα 1, 2, στο 3,4 για να τον αφήσετε, σε 4,5,6 πλήρη χαλάρωση.
  6. Όταν εισπνέετε, στην αρίθμηση 1, σηκώστε τα χέρια σας, και στις 2,3,4,5,6, σε μια αργή εκπνοή, τεντώστε "ha". Κάνετε 4 έως 6 φορές.
  7. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για 1, τα χέρια στα πλάγια, για την αντιμετώπιση των 2 πόδια λυγίζουν στην άρθρωση του γονάτου, 3,4,5,6, εκπνεύσει αργά και την ίδια στιγμή τραβήξτε το πόδι στο κλουβί στο στήθος.
  8. Εκτελέστε διάφραγμα στην αναπνοή σε μια θέση: στέκεται, τα χέρια στηρίζονται στα γόνατά σας, κάμπτοντας ελαφρά προς τα εμπρός.
  9. Τα χέρια τοποθετούνται στους ώμους. Περίπου 1, 2 γυρίστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά, 3,4 - προς τα αριστερά. 5.6 επαναλήψεις.
  10. Έχοντας εισπνεύσει 1-2, πατήστε τις παλάμες κάτω από τα χέρια. Εκπνεύστε για 3-4, σφίγγοντας τα πόδια με τα χέρια και τραβώντας προς το μέρος σας. 5,6,7,8 Αργή επιστροφή στην αρχική θέση.
  11. Μέσα σε 90 δευτερόλεπτα αναπνέοντας το διάφραγμα.
  12. Περίπου 1,2 βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους. 3.4 κλίση προς τη δεξιά πλευρά, φτάνοντας με τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. 5.6 - η θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 2 φορές προς τα δεξιά και 2 προς τα αριστερά, εναλλασσόμενοι.
  13. Τα δάχτυλα συγκεντρώνονται σε μια γροθιά, πιέζονται στους ώμους του. Στην 1 - εισπνεύστε, σε 2 εκπνοή, στρίψτε αριστερά, ισιώνοντας τα χέρια σας (σαν να πυγμαχία σε αργό ρυθμό). Επαναλάβετε 3 φορές προς τα αριστερά και 3 προς τα δεξιά.
  14. 90 δευτερόλεπτα διαφραγματικής αναπνοής.
  15. Αφήστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, τα πόδια ίσια. Να απεικονίζουν ενεργές κινήσεις των ποδιών που οδηγούν ποδήλατο. Διάρκεια ως κόπωση.
  16. Τα χέρια στο ηλιακό πλέγμα, 1,2,3 εισπνέουν με κλίση προς τα εμπρός, 4,5,6 - εκπνέουν με επιστροφή στην αρχική θέση.
  17. Για ένα λεπτό, περπατήστε περπατώντας, καθισμένος στην άκρη μιας καρέκλας.
  18. Χαλάρωση για 60 δευτερόλεπτα.

Τι είναι κατάλληλο για παιδιά;

Δεδομένου ότι στην παιδική ηλικία (ειδικά μέχρι 3 έτη), πολλά φάρμακα αντενδείκνυνται, πρέπει να δοθεί έμφαση στη θεραπεία άσκησης. Επίσης, σε περίπτωση βρογχικού άσθματος στα παιδιά, συνιστάται να κάνετε τα εξής:

  • Θεραπευτική άσκηση.
  • Σκλήρυνση με ντους αντίθεσης.
  • Τρίψτε σκληρή στεγνή πετσέτα.
  • Παρακολούθηση της καθαριότητας του σπιτιού (χωρίς σκόνη και επιβλαβείς οικιακές ουσίες).
  • Αποφύγετε την επαφή με τα αλλεργιογόνα.
  • Η σωστή διατροφή.
  • Μασάζ
  • Διατηρήστε τη βέλτιστη υγρασία αέρα και τη θερμοκρασία.

Στο βρογχικό άσθμα, η διατήρηση ενός άνετου περιβάλλοντος στο σπίτι είναι πολύ σημαντική. Η θεραπεία για παιδιά με άσθμα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Τι ώρα είναι καλύτερο να επιλέξουμε για τάξεις;

Συνιστάται να διενεργείτε μαθήματα πριν από το γεύμα. Η καλύτερη επιλογή σε 1,5 - 2 ώρες μετά το πρωινό. Η άσκηση αμέσως μετά το γεύμα απαγορεύεται. Το πρωί, κατά κανόνα, η υψηλότερη κορυφή της δραστηριότητας, η οποία έχει μια καλή επίδραση στην εφαρμογή των ασκήσεων.
Μοιραστείτε το άρθρο στα κοινωνικά σας δίκτυα. Η διάδοση αυτών των πληροφοριών θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης σε περίπτωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Σίγουρα στη λίστα των φίλων ή των συνδρομητών σας υπάρχουν άνθρωποι που θα είναι χρήσιμοι σε αυτό το άρθρο.

Άσκηση για βρογχικό άσθμα

Μια ενιαία, υψηλή φυσική άσκηση μπορεί να προκαλέσει επίθεση βρογχικού άσθματος, αλλά η τακτική άσκηση, αντίθετα, συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του άσθματος. Ο λόγος είναι ότι όσο περισσότερο συνεχίζεται η διαδικασία κατάρτισης, τόσο πιο τέλεια γίνεται η φυσική μορφή. Και, ως εκ τούτου, το σώμα απαιτεί λιγότερο άγχος για να εκτελέσει το ίδιο ποσό εργασίας. Η αντίδραση των βρόγχων στην είσοδο μεγάλων ποσοτήτων ξηρού αέρα θα μειωθεί. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η απειλή μιας επίθεσης, φυσικά, παραμένει. Ο συνήθης τρόπος σωματικής άσκησης βοηθά στην επίτευξη πιο σταθερής ύφεσης. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται βαθμιαία, να εκτελείτε ασκήσεις χωρίς υπερβολικό στρες και τακτικά - τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Για να ασφαλίσετε εναντίον μιας επίθεσης, λίγο πριν από την έναρξη των μαθημάτων, μερικά λεπτά πριν από ένα αθλητικό παιχνίδι ή μια προπόνηση, συνιστάται να πάρετε ένα φάρμακο διαστολής βρογχίων. Οι τάξεις πρέπει πάντα να ξεκινούν με μια προθέρμανση. Πριν από την κύρια προπόνηση πρέπει να προθερμανθείτε. Οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις θα πρέπει να διατίθενται τουλάχιστον 40 λεπτά. Η μείωση της έντασης του φορτίου συνιστάται επίσης σταδιακά. Με την παρουσία μιας τέτοιας κλινικής και αιτιολογικής μορφής βρογχικού άσθματος, όπως το άσθμα της σωματικής προσπάθειας (άγχος), αντενδείκνυνται όλες οι μορφές σωματικής καλλιέργειας, σε συνδυασμό με την επίδραση του ψυχρού αέρα στους αεραγωγούς.

Στις ασκήσεις, η γυμναστική χρησιμοποιεί ειδικές ασκήσεις:

Ø ασκήσεις αναπνοής με μακρά εκπνοή.

➢ Αναπνευστικές ασκήσεις με την προφορά φωνηέντων και συφωνιών, που συβάλλουν στην αντανακλαστική ελάττωση του βρογχόσπασου.

Ø ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μύες της ζώνης των εξωτερικών άκρων.

Ø Διαφραγματική αναπνοή.

Ø ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών (εξωτερικοί και εσωτερικοί λοξοι κοιλιακοί μύες, ορθός κοιλιακός μυς), συμβάλλοντας στη βελτίωση της εκπνοής.

Ø μασάζ στους μυς του θώρακα και του αντιβράχιου.

Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας με ένα ανυψωμένο κεφάλι στο κρεβάτι, κάθεται σε μια καρέκλα (για να βρει μια άνετη θέση για τον ασθενή για να χαλαρώσει τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο). Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη απομάκρυνση του στήθους, διευκολύνει την εκπνοή.

Τις πρώτες μέρες, οι ασκήσεις για τις μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες και τις αρθρώσεις των περιφερικών άκρων σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής εισάγονται στις τάξεις. Καθώς η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται, οι τάξεις περιλαμβάνουν ενεργές κινήσεις των άκρων (μεσαίες και μεγάλες μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις), το σώμα σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής και παύσεις για παθητική ανάπαυση και χαλάρωση μυών. Οι κλάσεις συμπληρώνουν το περπάτημα μέσα στον θάλαμο, και στη συνέχεια το χωρισμό. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος ο ασθενής εκτελεί ασκήσεις με αντικείμενα.

Οποιαδήποτε άσκηση εκτελείται κατά την εκπνοή (για παράδειγμα, ο κορμός του σώματος, η κάμψη και η επέκταση των βραχιόνων κ.λπ.). Μετά από αρκετές επαναλήψεις της κίνησης, πρέπει να παρέχετε μια παύση για ανάπαυση ή να προτείνετε ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση μυϊκών ομάδων.

Ασθενείς με βρογχικό άσθμα είναι αντενδείκνυται ασκήσεις που σχετίζονται με το στρες και το κράτημα της αναπνοής (περισσότερο από 5-7 δευτερόλεπτα).

Η αναλογία αναπνευστικών και τονωτικών ασκήσεων θα πρέπει να είναι ίση με 1: 1, οι ασκήσεις αναπνοής δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν το 40-50% του συνολικού χρόνου της διαδικασίας. Κατά την προπαρασκευαστική περίοδο απαιτείται αυστηρή κατανομή του φορτίου σε μέρη της διαδικασίας θεραπευτικής γυμναστικής.

Μετά την αποκατάσταση των κύριων δεικτών αναπνευστικής λειτουργίας, οι ασκήσεις περιλαμβάνουν γενικές ασκήσεις ανάπτυξης που προωθούν την εκπαίδευση εξωακαρδιακών κυκλοφορικών παραγόντων και αυξάνουν τη δύναμη των μυών της πλάτης, των ποδιών και των βραχιόνων. Μετά από 1-2 γενικές ασκήσεις ανάπτυξης, πρέπει να ακολουθήσουν ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης.

Στην περίοδο της ύφεσης περιλαμβάνονται επίσης ασκήσεις με μικρά βάρη, αντοχή σε δοσολογία, με κελύφη και κελύφη σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής.

Στις τάξεις ιατρικής γυμναστικής για ασθενείς με βρογχικό άσθμα θα πρέπει να περιλαμβάνονται οι πιο απλές, εύκολα εφικτές ασκήσεις. Μεταξύ των ασκήσεων αναπνοής με την προφορά των ήχων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια παύση για ανάπαυση για να χαλαρώσετε τους μύες. Η δόση άσκησης είναι 4-12, ο ρυθμός είναι αργός και μέτριος.

Συνιστώμενα συγκροτήματα γυμναστικών ασκήσεων για βρογχικό άσθμα.

Το πρώτο σετ ασκήσεων (Σχήμα 11):

Καθίστε σε μια καρέκλα για να κρατήσετε την κάμψη και την επέκταση των βραχιόνων στις αρθρώσεις 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Καθίστε σε μια καρέκλα για να κρατήσετε την κάμψη και την επέκταση των ποδιών με ταυτόχρονη κάμψη των δακτύλων σε μια γροθιά 6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Μόνιμη, με χέρια στήριξης στο τραπέζι ή στο κεφαλάρι για να πραγματοποιήσετε μια άσκηση αναπνοής με την προφορά F 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός, η εκπνοή επεκτείνεται.

Μόνιμη, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κρατήστε τον κορμό στο πλάι 4-6 φορές. Όταν κάμπτεται, εκπνέετε, ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Βάζοντας τα χέρια στα πλάγια (εισπνέετε), ακολουθώντας τη συμπίεση του θώρακα στο κάτω μέρος του (εκπνέοντας) 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός, η εκπνοή επεκτείνεται.

Μόνιμη, στα χέρια της μπάλας Σηκώστε τα χέρια σας με την μπάλα - εισπνεύστε, κάτω κάτω - εκπνέετε 4-6 φορές Ο ρυθμός είναι αργός, η εκπνοή είναι μεγάλη.

Το Σχ. 11. Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχικό άσθμα σε καθιστή θέση.

Στέκεται, με το δεξί χέρι στο στήθος, αριστερά - στο στομάχι. Διαφραγματική αναπνοή 4-6 φορές. Στην εισπνοή - το κοιλιακό τοίχωμα ανεβαίνει, κατά την εκπνοή - πέφτει.

Στέκεται στα χέρια μιας γεμισμένης μπάλας. Περνώντας τη μπάλα στον σύντροφο από το στήθος 6-8 φορές. Εκτελείται καθώς εκπνέετε.

Στερεώστε τα χέρια σας στις πλευρές με μια γωνία 45 μοιρών - εισπνεύστε, χαμηλώστε κάτω - εκπνεύστε, 4-6 φορές. Μέγιστη χαλάρωση των μυών των άνω άκρων και του θώρακα.

Μόνιμη Περπατήστε κανονικά 1 λεπτό. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

Καθίστε σε μια καρέκλα, βουρτσίστε μέχρι τον ώμο. Αύξηση των λυγισμένων βραχιόνων στις πλευρές (εισπνέουμε), ακολουθούμενη από σταδιακή συμπίεση του στήθους (εκπνεύστε) 4-8 φορές. Μέγιστη χαλάρωση των μυών της ζώνης του άνω άκρου.

Καθίστε σε μια καρέκλα για να κρατήσετε την κάμψη και την επέκταση των ποδιών με ταυτόχρονη κάμψη των δακτύλων σε μια γροθιά 6-8 φορές. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

Η δεύτερη σειρά ασκήσεων (Εικ. 11):

Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την κάμψη και την προέκταση των βραχιόνων στις αρθρώσεις 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Η ευελιξία και η επέκταση του ποδιού με ταυτόχρονη κάμψη των δακτύλων σε μια γροθιά 6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Μόνιμη, 1- - όπλα προς τα πλάγια - εισπνεύστε, 2-3 - χαλαρώστε τη ζώνη των άνω άκρων, χαμηλώστε τα χέρια και το κεφάλι - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

Μπροστά στον γυμναστικό τοίχο, τα χέρια πάνω στο σιδηρόδρομο σε επίπεδο στήθους. Ανοίξτε την πλάγια όψη με μια συστροφή του σώματος - εισπνεύστε, αρχίστε τη θέση, εκπνέετε. Επαναλάβετε 8-10 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Το ίδιο Πλήρης αναπνοή 4-5 φορές. Το διάφραγμα και ο θώρακος συμμετέχουν στην πράξη της αναπνοής.

Μπροστά προς τον γυμναστικό τοίχο: τόξο 1 βραχίονα προς τα πάνω - εισπνεύστε, 2-3-κλίση προς τα πλάγια - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Ο ρυθμός είναι αργός.

Στέκεται με την πλάτη σας στον τοίχο γυμναστικής, τα χέρια στη σιδηροτροχιά στο επίπεδο της μέσης 1-2 στροφή, το κεφάλι πίσω - εισπνεύστε, 3-4 εκπνεύσει. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Βάζοντας στα χέρια ενός βόλεϊ. Πέει τη μπάλα από το στήθος 8-10 φορές. Πέτα την μπάλα έξω καθώς εκπνέετε.

Το ίδιο Πέτα την μπάλα με το ένα χέρι από τον ώμο 6-8 φορές με κάθε χέρι. Πέφτει να κάνει την εκπνοή εναλλάξ με κάθε χέρι.

Το ίδιο Πέει τη μπάλα πίσω από το κεφάλι 8-10 φορές. Ρίχνει να κάνει καθώς εκπνέετε. Η κύρια βάση: βραχίονες προς τα κάτω - κάτω, αγκώνες πίσω - εισπνέουμε, χαμηλώστε τα χέρια και το κεφάλι, τινάζετε τα χέρια - εκπνέετε 4-6 φορές. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε τη ζώνη των άνω άκρων.

Εικ.11. Σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις για βρογχικό άσθμα.

Θέση: που βρίσκεται στην πλάτη του, ανυψώνει τα πόδια, δεν κάμπτεται στα γόνατα. Επαναλάβετε 5-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός. Το σώμα γυρίζει. Επαναλάβετε 10-12 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

Σταθερά, τα πόδια μακριά, τα χέρια μπροστά από το στήθος 1-βραχίονες προς τα πλάγια με την περιστροφή του σώματος - εισπνεύστε, 2-και.p. - εκπνέετε 6-8 φορές. Προτάσεις να εκτελείτε εναλλάξ σε κάθε κατεύθυνση.

Μόνιμη, χέρια στους ώμους. 1-2 δεξί χέρι και αριστερό πόδι στο πλάι - εισπνεύστε, 3-4 - εκπνοή, 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Μόνιμη Περπατώντας με αργό ρυθμό για 1-2 λεπτά. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

Στέκεται, τα πόδια μακριά, τα χέρια πάνω στον ιμάντα 1-2 - αγκώνες πίσω, κάμψη - εισπνεύστε, 3-4-5-6- αγκώνες προς τα εμπρός, κεφάλι προς τα κάτω - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε τη ζώνη των άνω άκρων.

Στέκεται, με το δεξί χέρι στο στήθος, αριστερά στο στομάχι. Πλήρης αναπνοή 4-6 φορές. Καθώς εκπνέετε, το κοιλιακό τοίχωμα τραβάει.

Εικ.13. Σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις για βρογχικό άσθμα.

Καθιστικό. Τα πόδια τεντώθηκαν, συμπιεσμένα στο πάτωμα. Κάμψη των ποδιών στα γόνατα με μια μικρή κλίση του σώματος. Επαναλάβετε 5-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός. Οι πλαγιές του σώματος, χωρίς να λυγίζουν τα γόνατα. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

Η θέση του ποδιού είναι λυγισμένη στο γόνατο με έμφαση στο τραπέζι. Κρίτες. Στην οκλαδόν, εκπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 10-12 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

Λυγίστε από τη στάση. Squat - εκπνεύστε την αναπνοή - εισπνεύστε.

Καθιστικό σε καρέκλα. Ανύψωση στη θέση. Η πλάτη είναι ευθεία. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Άσκηση για βρογχικό άσθμα

Το βρογχικό άσθμα θεωρείται μία από τις πιο συχνές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Περίπου 300 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από αυτή την ασθένεια και ο αριθμός τους αυξάνεται καθημερινά. Όταν διαγνωστεί το «βρογχικό άσθμα», απαιτείται να αλλάξει ο συνήθης ενεργός τρόπος ζωής σε πιο μέτριο, ώστε να μην προκαλέσει επίθεση σοβαρής ασφυξίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με άσθμα προσπαθούν να προστατευθούν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Μια τέτοια απόφαση δεν μπορεί να ονομαστεί απολύτως σωστή. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εργασίας των πνευμόνων, η ανάγκη τακτικής χρήσης φαρμάκων για βρογχικό άσθμα θα μειωθεί. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν είναι απαραίτητο να φορτώσετε το σώμα σας βαριά, η ταχεία αναπνοή θα οδηγήσει σε υποθερμία και ξήρανση των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού, η οποία προκαλεί βρογχόσπασμο.

Το βρογχικό άσθμα και η μέτρια άσκηση δεν είναι μόνο δυνατά αλλά απαραίτητα για να συνδυαστούν. Επιπλέον, σύμφωνα με τις συστάσεις των πνευμονολόγων, θα πρέπει να εκπαιδεύετε τακτικά το σώμα σας. Θεραπευτικές και προφυλακτικές ασκήσεις χωρίς έντονη τάση συμβάλλουν στην ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, σχηματίζοντας έτσι την αντοχή τους στην υποξία κατά τη διάρκεια μιας προσωρινής επιδείνωσης της νόσου.

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το βρογχικό άσθμα είναι εδώ.

Γυμναστική για τους πνεύμονες

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερβολική ένταση των αναπνευστικών οργάνων, αντενδείκνυται. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με ένα ειδικά αναπτυγμένο πρόγραμμα, τις λεγόμενες ασκήσεις αναπνοής.

Σαφώς ακολουθώντας τη σύσταση κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα, συγκεκριμένα:

  • Για την αποκατάσταση της χαμένης ισορροπίας των διεργασιών διέγερσης και αναστολής που συμβαίνουν στον εγκεφαλικό φλοιό, για την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του αναπνευστικού κέντρου
  • Βελτιώστε τον αερισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης
  • Εξαλείψτε τη διαδικασία στενεύσεως των βρόγχων και των βρόγχων, η οποία προκαλεί επίθεση κατά του άσθματος
  • Εντατικοποιήστε τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς
  • Θα μάθει σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

Συστάσεις ειδικών

Η άσκηση θα ωφεληθεί μόνο αν ακολουθήσετε τους κανόνες:

  • Οποιοδήποτε φορτίο για το αναπνευστικό σύστημα πρέπει να συντονίζεται με τον γιατρό και να πραγματοποιείται κάτω από το άγρυπνο μάτι του. Συνιστάται ο συνδυασμός ασκήσεων με θεραπεία με φάρμακα.
  • Ο βαθμός φόρτωσης στο βρογχικό άσθμα θα πρέπει να αυξηθεί βαθμιαία χωρίς υπερβολική ένταση όλων των οργάνων και συστημάτων του ασθενούς. Η εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή, η τοποθέτηση σοβαρού βήχα, καθώς και οποιαδήποτε δυσφορία κατά την αναπνοή θα πρέπει να αποτελούν σήμα για την ολοκλήρωση της συνεδρίας.
  • Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την αναπνοή κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής γυμναστικής. Πρέπει να μετρηθεί, να είναι σωστή.
  • Σε περίπτωση έντονης έντασης και εμφάνισης βρογχόσπασμου, πρέπει να έχετε μαζί σας μια συσκευή εισπνοής για να σταματήσετε μια επίθεση.
  • Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την άσκηση σε ανεπαρκώς αεριζόμενο, σκονισμένο δωμάτιο. Ο βαθμός υγρασίας είναι πρωταρχικής σημασίας, καθώς η εισπνοή ξηρού αέρα οδηγεί στην εμφάνιση βρογχόσπασμου.

Σύνθετες ασκήσεις για βρογχικό άσθμα

Έχουν αναπτυχθεί πολλές απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης ενός ασθενούς με βρογχικό άσθμα.

  1. Αφύπνιση

Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα αμέσως μετά το ξύπνημα, μένοντας στο κρεβάτι. Στην πρηνή θέση, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και, στη συνέχεια, σφίξτε βαθμιαία στο στήθος, ενώ κάνετε αργή αναπνοή με το στόμα σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται πολλές φορές.

Η άσκηση στο βρογχικό άσθμα μπορεί να είναι τόσο καθιστή όσο και όρθια. Πρώτα πρέπει να κλείσετε ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε το δεύτερο. Τότε θα πρέπει να επαναλάβετε τα πάντα ξανά, ακριβώς το αντίθετο.

Σε μια στάση, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Κατά την εισπνοή, αξίζει να διογκωθεί το στομάχι και στη συνέχεια να το τραβήξετε ενώ εισπνέετε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας.

Λαμβάνοντας μια στάση, πρέπει να σηκώσετε το σωλήνα και ένα δοχείο νερού. Η εισπνοή θα πρέπει να γίνεται μέσω του σωλήνα, τότε θα πρέπει να κάνετε μια αργή εκπνοή στο νερό. Διάρκεια άσκησης - 10 λεπτά. Πρέπει να πραγματοποιούνται 5 φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  1. "Ξυλουργός"

Στην όρθια θέση πρέπει να σηκώσετε τις κάλτσες, τα χέρια πέρασαν και να σηκωθούν, στη συνέχεια, πάρτε πίσω. Κατόπιν κατεβαίνει αργά στα πόδια χωρίς ισχυρή τάση των μυών, σκύβει προς τα εμπρός, χαμηλώνει τα χέρια προς τα κάτω, πραγματοποιώντας έτσι μια απομίμηση του ξύλου κοπής και στη συνέχεια εκπνέει. Στο τέλος πάρτε τη θέση εκκίνησης.

Εκτελέστε την άσκηση πρέπει να στέκεται με τη θέση των βραχιόνων πλάτη ώμου μεταξύ τους. Ανυψώστε τις κάλτσες, σκύψτε προς τα εμπρός. Τα χέρια συμπιέζονται σε μια γροθιά και βρίσκονται στο επίπεδο του στήθους. Σε βάρος του "χρόνου" του ποδιού χαμηλώνουν, γίνεται οκλαδόν στο οποίο το στομάχι της εσωτερικής πλευράς των μηρών. Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, τα χέρια κατεβαίνουν και τραβιούνται πίσω. Κάμψη προς τα εμπρός με μια ανάσα. Σε βάρος των "δύο" στην ίδια θέση, θα πρέπει να σηκωθείτε και να εκπνεύσετε. Συνιστάται η επανάληψη της άσκησης αρκετές φορές.

Λαμβάνοντας μια θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς. Λαμβάνοντας υπόψη το "ένα - δύο - τρία", μια μακρά λήξη γίνεται με την επακόλουθη εισπνοή της κοιλιάς και την ένταση του Τύπου. Στις "τέσσερις" αναπνέει με μια προεξοχή της κοιλιάς. Μετά την άσκηση αξίζει να βήχετε καλά.

Στην όρθια θέση, ο αέρας εισπνέεται από τη μύτη και η εκπνοή γίνεται βαθμιαία σε βάρος του "ένα - δύο - τρία". Μέσα από τα δόντια σας θα πρέπει να πάρετε την επόμενη αναπνοή, προφέροντας τον ήχο "sh" και "h".

Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται. Θα χρειαστείτε τακτικά διογκώσιμα μπάλες που θα πρέπει να διογκώνονται μέχρι να σκάσουν. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να διογκώσετε 2 μπάλες.

Δεν χρειάζεται να είστε τεμπέληδες και να διεξάγετε ασκήσεις αναπνοής καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι ο αριθμός των επιθέσεων κατά τη διάρκεια του βρογχικού άσθματος μειώνεται, και μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δική σας αναπνοή με αύξηση του στρες και της έντασης.

Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα: οι κύριες ασκήσεις και τα οφέλη τους

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης-αλλεργική ασθένεια που απαιτεί σύνθετη θεραπεία. Σήμερα εφαρμόζουν όχι μόνο φαρμακευτική θεραπεία και μεθόδους λαϊκής θεραπείας, αλλά και φυσιοθεραπεία, καθώς και φυσιοθεραπεία.

Ένα σύνολο ασκήσεων για το βρογχικό άσθμα όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση του αριθμού υποτροπών της νόσου, αλλά και βελτιώνει τη γενική ευημερία και την κατάσταση των ασθενών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο αν η γυμναστική γίνεται σωστά και τακτικά, συνεπώς, κάθε άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια πρέπει να έχει μια τεχνική άσκησης.

Καθήκοντα φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Η φυσική θεραπεία αυτής της νόσου στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Μέσω της εκπαίδευσης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική αποστράγγιση στα όργανα του θώρακα, διεγείρεται η τροφική (διατροφή) του ιστού του πνεύμονα και βελτιώνεται η ελαστικότητά του.

Επίσης, χάρη στη θεραπεία άσκησης, αποκαθίσταται η φυσιολογική αναλογία αναστολής και διέγερσης στον εγκεφαλικό φλοιό, με αποτέλεσμα την βελτίωση της φυσιολογικής αυτόνομης ρύθμισης των αναπνευστικών οργάνων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το στρες και η σωματική δραστηριότητα έχουν μικρότερη επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα και δεν προκαλούν βρογχόσπασμο.

Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία είναι μια εξαιρετική πρόληψη του εμφυσήματος των πνευμόνων - χάρη στην εκπαίδευση αυξάνει τον αναπνευστικό όγκο και βελτιώνει την ικανότητα ανταλλαγής αερίων.

Οι εκπαιδευτές θεραπείας άσκησης διδάσκουν στους ασθενείς τους πώς να αναπνέουν σωστά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης (η τεχνική παρατεταμένης εκπνοής είναι ιδιαίτερα σημαντική) - αυτό επιτρέπει στον ασθενή να αισθάνεται πολύ καλύτερα και να μειώνει την ένταση της δύσπνοιας.

Δεδομένου ότι η φυσική αγωγή για αυτή την ασθένεια έχει τεράστιες θετικές επιδράσεις, συνιστάται όχι μόνο σε ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο, αλλά και σε άτομα που καπνίζουν ή έχουν προδιάθεση σε αλλεργικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Πώς να κάνετε γυμναστική

Πριν κάνετε οποιαδήποτε ασκήσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει πότε, με ποια ένταση και συχνότητα μπορείτε να εκπαιδεύσετε. Ο γιατρός, ο οποίος συνταγογραφεί τη φυσική θεραπεία, πρέπει να λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες - την ηλικία του ασθενούς, το στάδιο της νόσου, την παρουσία συννοσηρότητας, τη διάρκεια της νόσου, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και τη φυσική του κατάσταση.

Ανεξάρτητα από τις συνταγές του γιατρού, υπάρχουν γενικοί κανόνες που πρέπει πάντα να ακολουθούνται όταν εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων για βρογχικό άσθμα:

  1. Προπονήσεις κατά προτίμηση στο δρόμο ή μετά την αποστολή του δωματίου.
  2. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνο έξω από την περίοδο της επιδείνωσης, όταν η αναπνευστική συχνότητα δεν υπερβαίνει τις 20-25 φορές ανά λεπτό.
  3. Εάν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί - είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη θεραπεία άσκησης.
  4. Η φυσική θεραπεία δίνει ένα πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με αθλητικό περπάτημα και κολύμβηση.
  5. Σταδιακά, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων και ασκήσεων, αλλά μόνο μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Τηρώντας αυτές τις απαιτήσεις, δεν υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε την υγεία σας και να επιδεινώσετε την πορεία της νόσου.

Πώς η γυμναστική επηρεάζει τον ασθενή: τους βασικούς μηχανισμούς

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει όχι μόνο τη φυσική αγωγή, αλλά και τις ασκήσεις ήχου και αναπνοής. Η τακτική εφαρμογή αυτού του συμπλέγματος οδηγεί σε βελτίωση της νευρο-ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς και συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των αναπνευστικών και κυκλοφορικών οργάνων.

Ο φυσικός πολιτισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη μυών, όχι μόνο των μεσοπλεύριων, αλλά και των μυών της πλάτης, της κοιλιάς και του διαφράγματος. Αυτό σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την αναπνευστική διαδικασία και επίσης να αυξήσετε τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.

Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν την ελαστικότητα των βρόγχων και του πνευμονικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση του οιδήματος της βλεννογόνου μεμβράνης, διόγκωση του αυλού των μικρότερων βρογχιολών, καθώς και στην ταχεία εκκένωση της βλέννας, η οποία εκκρίνεται από τους αδένες. Όλα αυτά βοηθούν ένα άτομο να διευκολύνει την επιδείνωση της νόσου.

Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν επίσης την αντίσταση των βρόγχων και των κυψελίδων, που σας επιτρέπει να κρατάτε τους πνεύμονες σε καλή κατάσταση, αποτρέποντας συχνές εμφανίσεις επιθέσεων από αυτή την ασθένεια.

Και σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη, η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και μεταφέρει την ασθένεια στο στάδιο της σταθερής ύφεσης.

Αντενδείξεις για άσκηση θεραπείας στο βρογχικό άσθμα

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης στο βρογχικό άσθμα, όλοι οι ασθενείς δεν μπορούν να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής.

Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες στις οποίες η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται:

  • σοβαρή κατάσταση του ασθενούς (έξαρση της νόσου, σοβαρή δύσπνοια).
  • η απειλή πνευμονικής αιμορραγίας.
  • κακοήθεις όγκους.
  • πυρετός ·
  • έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • σοβαρή παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.

Για να κάνετε γυμναστική στο βρογχικό άσθμα είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό εάν υπάρχουν σαφείς αντενδείξεις. Εάν αγνοήσετε αυτή τη σύσταση - υπάρχει υψηλός κίνδυνος να επιδεινωθεί η δική σας κατάσταση.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα

Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που συνιστώνται να κάνουν στο στάδιο της ύφεσης με την κανονική κατάσταση της υγείας. Μεταξύ αυτών είναι:

  1. Είναι απαραίτητο να στρίψετε μισή στροφή και να ανοίξετε και τα δύο χέρια, γυρίζοντας τις παλάμες προς τα πάνω. Επαναλάβετε 12-13 φορές σε κάθε κατεύθυνση εναλλάξ.
  2. Η άσκηση γίνεται σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις στροφές στην πλευρά, ενώ ο βραχίονας πρέπει να γλιστρήσει κάτω από το πόδι της καρέκλας. Η κλίση πρέπει να συνοδεύεται από μακρά λήξη. Στην αρχική θέση είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά και αργά. Κάντε το 15 φορές.
  3. Σταθείτε ευθεία, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους, στερεώστε τα χέρια σας στο επίπεδο της μέσης. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους αγκώνες μπροστά σας, εκπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 20-26 φορές.
  4. Βασιστείτε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, τότε πρέπει να καθίσετε αργά, κάνοντας μια μακρά και απρόσμενη εκπνοή. Αυξήστε, ανασηκώστε βαθιά. Εκτελέστε 8-10 φορές.
  5. Η θέση είναι η ίδια. Κάντε το σώμα να προχωρήσει προς τα εμπρός, εκπνέοντας. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 25 φορές.
  6. Στην πρηνή θέση, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το πόδι, ενώ εκπνέετε. Μείνετε στη θέση αυτή για 5-10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το πόδι, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5-10 φορές εναλλακτικά το αριστερό και το δεξί άκρο.
  7. Σταθείτε ίσια, με μια επίπεδη πλάτη. Περπατώντας επί τόπου για 2-3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε έως και 8 προσεγγίσεις ανά προπόνηση.

Πρόσθετες ασκήσεις για το άσθμα

Αν ο οργανισμός ανταποκριθεί θετικά στην εφαρμογή του βασικού συνόλου ασκήσεων, η κατάσταση δεν υποβαθμιστεί, τότε σε 2-3 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε άλλα φορτία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Στέκεται μπροστά στον γυμναστικό τοίχο, τα χέρια τοποθετούνται στην εγκάρσια γραμμή, η οποία βρίσκεται στο επίπεδο του θώρακα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, τραβήξτε τους μυς του βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο, εκπνεύστε. Να κάνει 5-7 φορές.
  2. Πάρτε την μπάλα στο χέρι σας, κάντε μια ρίψη από τον ώμο (στην εκπνοή). Εναλλακτικά, επαναλάβετε το αριστερό και το δεξί χέρι (6-10 φορές).
  3. Πάρτε τη μπάλα στα χέρια σας, που σηκώνεται πάνω από το κεφάλι σας. Πετάξτε την μπάλα μπροστά, εκπνεύστε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Εκτελέστε 10-13 φορές.
  4. Σε μια συνεδρίαση στάση, τα χέρια απλωμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων, τοποθετημένα σε οριζόντια θέση, εξαιρετικά διαζευγμένα. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα, ξεχωριστά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, γυρίστε προς τα πλάγια, εκπνέετε. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να κάνετε εναλλακτικά αριστερά και δεξιά, 10-14 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  5. Σε όρθια θέση, τα χέρια απλωμένα και απλωμένα. Η εισπνοή συνοδεύεται από την ανύψωση ενός ποδιού, ενώ η εκπνοή του ποδιού πρέπει να χαλαρώσει και να χαμηλώσει. Επαναλάβετε εναλλακτικά για κάθε σκέλος, 7-10 φορές.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχικό άσθμα

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να χωριστούν σε 2 στάδια - ένα μέρος των ασκήσεων που θα εκτελεστούν στην αρχή της προπόνησης, και το δεύτερο στο τέλος. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής:

  1. Για 1 λεπτό, αναπνεύστε βαθιά, ενώ ο ρυθμός αναπνοής θα πρέπει να γίνεται όλο και λιγότερο.
  2. Οι παλάμες των δύο χεριών θα πρέπει να σφίγγονται σε μια γροθιά, και στη συνέχεια να φέρονται στον ώμο, εκπνέοντας ταυτόχρονα.
  3. Τα πόδια με τη σειρά τους για να λυγίσει και πιέστε προς το στομάχι, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Εκπνεύστε κατά την επιστροφή στην αρχική θέση.
  4. Αναπνεύστε βαθιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, προφέροντας τους ήχους "g" και "sh".
  5. Εκτελέστε σε στάση. Βάλτε το αριστερό χέρι στο στομάχι, δεξιά - στο στήθος. Έλεγχος αναπνοής για 30 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, κατά την εκπνοή, οι κοιλιακοί μύες θα πρέπει να έλκονται και να είναι τεταμένοι.
  6. Τα πόδια έβαλαν το πλάτος του ώμου και τα χέρια στη μέση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 3-5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, προφέγοντας τους ήχους "o", "a". Εκτελέστε 10-13 φορές.
  7. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, με τα χέρια του να κλίνουν στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του σουηδικού τείχους. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο με τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή, τραβώντας την στην κοιλιά και τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε στη θέση αυτή για 15-30 δευτερόλεπτα (ανάλογα με τις δυνατότητες του ασθενούς). Εκπνέψτε ομαλά, χαλαρώστε. Εκτελέστε 1-2 φορές, επιτρέπεται να κάνετε 3-5 προσεγγίσεις ανά προπόνηση, αλλά με διακοπές τουλάχιστον 5 λεπτών.

Ασκήσεις κατά την έξαρση του άσθματος

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της νόσου, πρέπει να διεξάγεται μόνο ελαφριά γυμναστική, θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, αποτρέποντας την υποβάθμιση. Οι ειδικοί στον τομέα της φυσικοθεραπείας συστήνουν τις παρακάτω ασκήσεις:

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κάτω από το κεφάλι υψηλό μαξιλάρι. Εισπνεύστε, σύρετε, εκπνέετε, όσο το δυνατόν περισσότερο τραβώντας το. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να υπάρχει μικρή ένταση στην κοιλία και το διάφραγμα. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
  2. Καθισμένος σε μια καρέκλα με την πλάτη. Κατά την εισπνοή με τη μύτη, λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες και αγγίζετε τους ώμους, παραμένετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε, τα χέρια πέρασαν στο στήθος. Εκτελέστε 5-10 φορές.
  3. Καθίστε στην άκρη του σκαμνιού (καλύτερη από χαμηλή). Ανοίξτε τα χέρια σας, αναπνεύστε έντονα ενώ εκπνέετε, λυγίστε και ακουμπήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
  4. Σε καθιστή θέση, τα χέρια λυγισμένα, οδήγησαν στις αρθρώσεις ώμων. Στη θέση αυτή, σηκώστε τα χέρια σας σε οριζόντια θέση, εισπνέοντας βαθιά. Κάνετε 5-10 φορές.
  5. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, λυγίστε και ισιώστε το πόδι. Ταυτόχρονα αναπνέετε βαθιά και σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. Επαναλάβετε 15 φορές.

Τι ώρα είναι καλύτερο να επιλέξει για τις τάξεις

Αναθέστε την εφαρμογή του κύριου συνόλου μέτρων που απαιτούνται για την άφεση της νόσου. Αξιολογώντας την κατάσταση του ασθενούς, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμος να εκτελέσει ασκήσεις άσκησης.

Το πρώτο μισό της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε τις ασκήσεις. Η ιδανική επιλογή είναι να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ πρωινό. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ξεκινήσει φυσιοθεραπεία αμέσως μετά το γεύμα. Οι ειδικοί λένε ότι προς όφελος είναι οι ασκήσεις που γίνονται στο ύπαιθρο. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα (για παράδειγμα, στην κρύα εποχή), τότε αξίζει να εξασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους με παράθυρο ανοιχτό για αερισμό - αυτό θα εξασφαλίσει επαρκή παροχή οξυγόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Συνοψίζοντας, μπορούμε να διακρίνουμε τον κύριο κατάλογο των συστάσεων που συντάχθηκαν από έμπειρους ειδικούς στον τομέα της θεραπείας άσκησης. Εάν συμμορφώνεστε αυστηρά με τους κανόνες από αυτόν τον κατάλογο, η αποτελεσματικότητα του συγκροτήματος άσκησης αυξάνεται δραματικά και ο αριθμός των επιπλοκών μειώνεται σημαντικά. Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν:

  1. Πρέπει να μελετάτε τακτικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, χωρίς να διακόπτετε την πορεία της θεραπείας για περισσότερο από 2-3 ημέρες.
  2. Η διάρκεια των τάξεων θα πρέπει να είναι από 30 έως 60 λεπτά - αυτό αρκεί για να επεξεργαστείτε όλους τους μυς, να αναπνεύσετε και να κάνετε ασκήσεις.
  3. Οι τάξεις θα πρέπει να κρατούνται στον καθαρό αέρα ή σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχει αρκετό οξυγόνο.
  4. Κρατήστε την αναπνοή σας μόνο υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε στηρίξει τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του γυμναστικού τοίχου.
  5. Η εκπνοή πρέπει να είναι 2-4 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή.
  6. Κάθε εβδομάδα πρέπει να περιπλέξετε και να αλλάξετε ασκήσεις. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά και υπό τον έλεγχο ενός ειδικού.
  7. Όταν η κατάσταση επιδεινωθεί ή η ασθένεια επιδεινωθεί, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το γιατρό και να μειώσετε το φορτίο προπόνησης.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το σύμπλεγμα θεραπευτικών φορτίων στο βρογχικό άσθμα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία. Η τακτική γυμναστική θα βελτιώσει τη γενική υγεία και θα διευκολύνει την πορεία της νόσου.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, παρατηρήθηκε ότι στους ανθρώπους που ασκούν θεραπεία άσκησης επί 3 μήνες, η συχνότητα των παροξύνσεων μειώθηκε κατά 40-50% και σε ασθενείς που ασκούν ασκήσεις για περισσότερο από έξι μήνες, ο αριθμός των υποτροπών μειώθηκε από 60 σε 80%. Ως εκ τούτου, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας με τη νόσο δεν είναι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη.